הקבינט האזרחי

እራሳችንን ይንከባከቡ-ለአጠቃላይ ህዝብ 10 ምክሮች

ለመጀመሪያ ጊዜ ፣ ​​ለመንግሥትና ለኪነ-ህውሃት መልስ ከመስጠት ይልቅ ለሰፊው ህዝብ እያነጋገርን ነው-ቤተሰባችንን ፣ ማህበረሰባችንን እና ግዛታችንን የምንጠብቅበት በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ሌላ ሀገር የለንም ፡፡

צוות הקבינט האזרחי

 ‍ قراءة النصيحة باللغة العربية   לקריאת העצות בשפה העברית   

የኢንፌክሽኑ መጠን ቀንሷል። እኛ ካልፈለግን መዝጋት ምንም ትርጉም አይኖረውም ፡፡ ግን ግቡ ከክርክርና ግጭቶች እጅግ የላቀ ነው ፡፡ እያንዳንዳችን መደበኛ ባህሪን ከቀጠልን ሁላችንም እንሸነፋለን። በእንደዚህ ዓይነት እውነታ ውስጥ የቀረው ነገር እራሳችንን ፣ ዜጎችን ማመን ነው ፡፡

የሲቪል ካቢኔ እስከዛሬ ድረስ የመንግስት ውሳኔዎችን ለመለወጥ የታቀዱ የፖሊሲ ሰነዶችን አዘጋጅቷል ፡፡ አሁን ለመጀመሪያ ጊዜ ምክሮችን ወደ አጠቃላይ ህዝብ ለማምጣት ወስነናል ፡፡ እራሳችንን የምንጠብቅበት ይህ መንገድ ነው ፡፡ ስለቤተሰባችን ፣ ማህበረሰብ እና አገራችን ፡፡

‍ ምክሩን በአረብኛ ማንበብ

(1) አደጋን አይያዙ-አይቅረቡ እና ጭምብል ያድርጉ

ጥርጣሬ ካለ - ጥርጥር የለውም ፡፡ በእውነቱ የግድ ካልሆነ በስተቀር በሱፐር ማርኬት ውስጥ ፣ በፓርኩ ውስጥ እና በውጭም ቢሆን በአካል አይቅረብ ፡፡ በሰዎች አጠገብ በአፍ እና በአፍንጫ ላይ ሁል ጊዜ ጭምብል ያድርጉ ፣ እና ለማያደርጉት አስተያየት ይስጡ ፡፡ መረጃው በማያሻማ ሁኔታ ነው-ጭምብል ላላቸው ሁለት ሰዎች የመያዝ እድላቸው ተመጣጣኝ ርቀትን (የህትመት በራሪ ወረቀቶችን) በመጠበቅ ረገድ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡

(2) ወደ ውጭ ይሂዱ ፣ በተቻለ መጠን ወደ ክፍት ቦታ

በዓላቱ እውነተኛ አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በውጭ ሊደረጉ የሚችሉት ሁሉም ነገሮች - በውጭ መታሰር እና ከሌሎች ጋር ርቀትን መጠበቅ-ወዳጃዊ ስብሰባዎች ፣ የንግድ ስብሰባ ወይም መደረግ ያለበት ሌላ ስብሰባ ፡፡ ከቤት ውጭ መቆየት ፣ ርቀትን እና ጭምብሎችን ከመጠበቅ ጋር ተደምሮ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡

(3) በኳራንቲን ውስጥም ቢሆን ህክምናን ላለመቀበል

መጪው መደበኛ ምርመራ አለዎት? ወደ እርሷ ሂጂ ፡፡ መጥፎ ስሜት? ለኤችኤምኦ ይደውሉ። በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል? ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡ ኮሮና የመያዝ አደጋ አብዛኛውን ጊዜ ህክምናን በሰዓቱ አለማግኘት ከሚያስከትለው አደጋ ያነሰ ነው ፡፡ ከዚህ በፊት በተዘጋው መዘጋት ወደ ሆስፒታሎች የመሄድ ፍርሃት በጤና ላይ ጉዳት አስከትሏል ፡፡ ኤችኤምኦውን ያነጋግሩ እና በአደጋ ጊዜ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡

(4) ስለ ገንዘብ ጭንቀት (ካለ) ከሌሎች ጋር ይነጋገሩ

ኢኮኖሚያዊ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን በትክክል ለመመርመር አይፈቅድም ፡፡ ስለዚህ የመዝናኛ ሁኔታን መጠበቁ ተገቢ ነው ፣ እናም ሊረዱ እና ሊመክሩ ከሚችሉ ቤተሰቦች ወይም ጓደኞች ጋር ይህን ማድረግ ይመከራል። ሁኔታው ከፍርሃቶች ያነሰ አስፈሪ መሆኑን ብዙ ጊዜ እናገኛለን ፡፡ ምንም እንኳን ጉልህ ለውጦች ቢያስፈልጉም እንኳ በቤተሰብ ውስጥ ስላለው ለውጥ ይናገሩ ፡፡ ከኢኮኖሚ ውጥረቱ የኃፍረት ፣ የጥፋተኝነት እና የኩራት አካልን ለመቀነስ ይሞክሩ።

(5) እርዳታ ይጠይቁ - እና እገዛን ያቅርቡ። ለጋራ ዋስትና ጊዜው አሁን ነው

ከመንገዱ ማዶ ያለው ጎረቤት መበለት ነበር? ወይም ሥራ አጥ የቤተሰብ አባል? ስልኩን ለማንሳት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ተናገሩ ዲጂታል ስብሰባ ያካሂዱ ፡፡ እንዲሁም ከአያቶች እና ከእያንዳንዱ የጡረታ አበል ጋር በህንፃው ውስጥ ፡፡ ሃላፊነት ይውሰዱ እና ብቻችንን አንሁን ፡፡ ብቸኝነት የሚሰማዎት ከሆነ ለማጋራት እና ለእርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ (1202 ይደውሉ ፣ ለቢቢኤስ ይጻፉ ወይም ወደ አእምሯዊ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ) HMOs ሶስት ነፃ የስልክ ስብሰባዎችን ያቀርባሉ ፡፡

(6) እያንዳንዱ ፓውንድ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ትክክለኛውን መብላት እና ክብደት መቀነስ

በወጣቶች መካከልም ቢሆን ከመጠን በላይ ክብደት እና የኮሮና አደጋ መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት አለ ፡፡ መዘጋቱም የምግባችን ጥራት እንዲሁም ጤናችን ሊባባስ ይችላል ፡፡ ስለሆነም እጅግ በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን እና የስኳር መጠጦችን መጠጥን ይቀንሱ ፣ የእንሰሳት ምርቶችን (በተለይም የበሬ ሥጋን) ይቀንሱ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ሙሉ እህልን ይመገቡ ፡፡ በሱፐር ማርኬት ውስጥ - ጤናማ ምግብ ለመግዛት ይምረጡ ፡፡

(7) ሲጋራ ማጨስን እና የአልኮል መጠጥን ለመቀነስ መታገል

መዘጋቱ የማጨስን እና የአልኮሆል የመጠቀም አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ሲጋራ ማጨስ ኮሮናን የበለጠ ገዳይ ያደርገዋል እንዲሁም አልኮሆል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጎዳል ፡፡ እነሱን ለመቀነስ እና እንደ 6800 * የስልክ መስመር ፣ በጤና ገንዘብ የመስመር ላይ ቡድኖች ፣ በፌስቡክ ላይ የመልሶ ማቋቋም ማህበረሰቦች ወይም ቡድኖች ያሉ ነፃ አገልግሎቶችን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ቤተሰቡን ለመንከባከብ በቤት ውስጥ አያጨሱ እና ከ 15 እርከኖች (10 ሜትር) ርቀቱን ከእሱ ያርቁ ፡፡

(8) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ይህ በተለይ በኳራንቲን ውስጥ ያስፈልጋል

በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ለመድረስ በመሞከር ቀስ በቀስ ይጀምሩ ፡፡ በየቀኑ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም እንደ መድኃኒት ነው ፣ ይህም ኮሮናን የበለጠ ገዳይ ሊያደርግ ይችላል። መዘጋት ለዚያ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ለስፖርት አዳራሽ አያስፈልግም ፡፡ የአካል ብቃት ትምህርቶችን አጉላ ፣ መውጣትና መውረድ ወይም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲሁ ለውጥ ያመጣል ፡፡

(9) በየቀኑ ከማህበራዊ ስብሰባዎች ጋር ሥርዓታማ የሆነ አሰራርን ያካሂዱ

ጥራት ያለው እንቅልፍ ፣ ሥርዓታማ በሆነ ምግብ መመገብ እና አስደሳች ተግባራት ሥነልቦናችንን ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡ አሠራሩ ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡ ተወዳጅ እንቅስቃሴን ማካተት ተገቢ ነው (ለምሳሌ በጋራ ምግብ ማብሰል) ፡፡ መዘጋቱ የግፊት ማብሰያ ነው ፣ መጠለያ ሊሰጠው ይገባል ፡፡ አንድ ላይ እና ብቸኛ. በየቀኑ ማለት ይቻላል ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር መገናኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሚረብሸው ነገር ለመናገር አይፍሩ እና እርዳታ ያቅርቡ ፡፡

(10) የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያቅዱ - ከልጆች ጋር

የኳራንቲን ለልጆቹ ያነሰ ውስብስብ አይደለም ፡፡ የርቀት ትምህርት ፣ ጨዋታ እና ንባብን ጨምሮ ከልጁ ዕድሜ ጋር የሚስማማ አሰራርን በጋራ ማቀድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከወትሮው ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ነቅቶ ለመተኛት እና ለመንከባከብ ፣ ለእያንዳንዱ ልጅ ጊዜ ለመስጠት (እና የጋራ እንቅስቃሴን እንዲመርጥ!) ፣ የማያ ገጽ ጊዜን መወሰን እና የጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ሁኔታዎችን መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመዘጋቱ በፊት ልጆቹ የነበሯቸውን ክፈፎች ማቆየት ይመከራል ፡፡

ወርቃማው ጠቃሚ ምክር-መጥላትን አቁሙ ፡፡ አብረን የምንሆንበት ጊዜ ነው ፡፡

ሁላችንም በዚህ ፊልም ውስጥ አንድ ላይ ነን ፡፡ በእስራኤል ህብረተሰብ ውስጥ ለኮሮና ብቸኛ ተጠያቂ የሆነ ዘርፍ የለም ፡፡ መከፋፈሉ እና መሰነጣጠቁ መጀመሪያ ልጃችንን ጎዳነው ፡፡ የጋራ ግብ አለን ፡፡ እርስበርሳችን የምንረዳዳ እና አንዳችን የሌላችንን ልብ የምንረዳበት ጊዜ ነው ፡፡

በጽሑፍ የተደገፈ (በፊደል ቅደም ተከተል): - ከክላሊት ግሩፕ በጋሃ ሆስፒታል የሥነ ልቦና ሐኪም እና የእስራኤል የሥነ አእምሮ ማኅበር ቦርድ አባል የሆኑት ዶ / ር ጊላድ አጋር ዶ / ር ዶሪት አድለር ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና በሕዝብ ጤና ውስጥ የተረጋገጠ ፡፡ የእስራኤልን ዘላቂ የአመጋገብ ስርዓት ሊቀመንበር; ዶ / ር ያኤል ባር-ዜቭ ፣ በሕዝብ ጤና ላይ ስፔሻሊስት ሀኪም ፣ ከፍተኛ መምህር ፣ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት ፣ የዕብራይስጥ ዩኒቨርሲቲ ፣ ሲጋራ ማጨስን ለመከላከል እና ለማቆም የህክምናው ማህበረሰብ ሊቀመንበር ፣ የህክምናው ማህበር; በቴክኒዮን የሂሳብ ትምህርት ክፍል ፕሮፌሰር ኒር ጋቪሽ ፣ የተግባራዊ የሂሳብ ተባባሪ ፕሮፌሰር; ከሥራ ስምሪት ጋር የተገናኘ እና የኤላድ ከተማ ም / ቤት አባል የሆኑት ራቢ ፒንቻስ ግሮስ ፣ የሂዩብ ዩኒቨርሲቲ ሳፍራ ጊጋት ራም ካምፓስ ውስጥ የሰው ጤና እና ስፖርት መድሃኒት ክፍል ኦ 2 ዋና ሥራ አስኪያጅ ዶ / ር ኮሬሽ ዶይም ዶክተር ዮአቭ ዬሄዝኬሊ ገለልተኛ የቤተሰብ ሀኪም ፣ የውስጥ ህክምና እና የህክምና አስተዳደር ባለሙያ; ፕሮፌሰር ሃጋይ ሌቪን ፣


የህክምና ማህበሩ የህብረተሰብ ጤና ሀኪሞች ማህበር ሊቀመንበር ፣ በዕብራይስጥ ዩኒቨርስቲ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት የኤፒዲሚዮሎጂ ፕሮፌሰር እና ሀዳሳህ ፣ የእስራኤል የህክምና ማህበር የስነልቦና ማህበር ሊቀመንበር ዶ / ር ዚቪ ፊሸል ፣ ዶ / ር ኦስነት ከድር ፣ የዩኒቨርሲቲ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት ዕብራይስጥ እና ሃዳሳህ።

አርትዖት-የሲቪል ካቢኔ ዋና ጸሐፊ ሮይ ሸፊ እና የፕሮጀክቱ መስራች ዶ / ር ጋል አሎን ፡፡


לעיון נוסף:

נוסח לצפייה

❮   כל הפרסומים
צילום: פיקוד העורף

እራሳችንን ይንከባከቡ-ለአጠቃላይ ህዝብ 10 ምክሮች

ለመጀመሪያ ጊዜ ፣ ​​ለመንግሥትና ለኪነ-ህውሃት መልስ ከመስጠት ይልቅ ለሰፊው ህዝብ እያነጋገርን ነው-ቤተሰባችንን ፣ ማህበረሰባችንን እና ግዛታችንን የምንጠብቅበት በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ሌላ ሀገር የለንም ፡፡

 ‍ قراءة النصيحة باللغة العربية   לקריאת העצות בשפה העברית   

የኢንፌክሽኑ መጠን ቀንሷል። እኛ ካልፈለግን መዝጋት ምንም ትርጉም አይኖረውም ፡፡ ግን ግቡ ከክርክርና ግጭቶች እጅግ የላቀ ነው ፡፡ እያንዳንዳችን መደበኛ ባህሪን ከቀጠልን ሁላችንም እንሸነፋለን። በእንደዚህ ዓይነት እውነታ ውስጥ የቀረው ነገር እራሳችንን ፣ ዜጎችን ማመን ነው ፡፡

የሲቪል ካቢኔ እስከዛሬ ድረስ የመንግስት ውሳኔዎችን ለመለወጥ የታቀዱ የፖሊሲ ሰነዶችን አዘጋጅቷል ፡፡ አሁን ለመጀመሪያ ጊዜ ምክሮችን ወደ አጠቃላይ ህዝብ ለማምጣት ወስነናል ፡፡ እራሳችንን የምንጠብቅበት ይህ መንገድ ነው ፡፡ ስለቤተሰባችን ፣ ማህበረሰብ እና አገራችን ፡፡

‍ ምክሩን በአረብኛ ማንበብ

(1) አደጋን አይያዙ-አይቅረቡ እና ጭምብል ያድርጉ

ጥርጣሬ ካለ - ጥርጥር የለውም ፡፡ በእውነቱ የግድ ካልሆነ በስተቀር በሱፐር ማርኬት ውስጥ ፣ በፓርኩ ውስጥ እና በውጭም ቢሆን በአካል አይቅረብ ፡፡ በሰዎች አጠገብ በአፍ እና በአፍንጫ ላይ ሁል ጊዜ ጭምብል ያድርጉ ፣ እና ለማያደርጉት አስተያየት ይስጡ ፡፡ መረጃው በማያሻማ ሁኔታ ነው-ጭምብል ላላቸው ሁለት ሰዎች የመያዝ እድላቸው ተመጣጣኝ ርቀትን (የህትመት በራሪ ወረቀቶችን) በመጠበቅ ረገድ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡

(2) ወደ ውጭ ይሂዱ ፣ በተቻለ መጠን ወደ ክፍት ቦታ

በዓላቱ እውነተኛ አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በውጭ ሊደረጉ የሚችሉት ሁሉም ነገሮች - በውጭ መታሰር እና ከሌሎች ጋር ርቀትን መጠበቅ-ወዳጃዊ ስብሰባዎች ፣ የንግድ ስብሰባ ወይም መደረግ ያለበት ሌላ ስብሰባ ፡፡ ከቤት ውጭ መቆየት ፣ ርቀትን እና ጭምብሎችን ከመጠበቅ ጋር ተደምሮ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡

(3) በኳራንቲን ውስጥም ቢሆን ህክምናን ላለመቀበል

መጪው መደበኛ ምርመራ አለዎት? ወደ እርሷ ሂጂ ፡፡ መጥፎ ስሜት? ለኤችኤምኦ ይደውሉ። በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል? ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡ ኮሮና የመያዝ አደጋ አብዛኛውን ጊዜ ህክምናን በሰዓቱ አለማግኘት ከሚያስከትለው አደጋ ያነሰ ነው ፡፡ ከዚህ በፊት በተዘጋው መዘጋት ወደ ሆስፒታሎች የመሄድ ፍርሃት በጤና ላይ ጉዳት አስከትሏል ፡፡ ኤችኤምኦውን ያነጋግሩ እና በአደጋ ጊዜ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡

(4) ስለ ገንዘብ ጭንቀት (ካለ) ከሌሎች ጋር ይነጋገሩ

ኢኮኖሚያዊ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን በትክክል ለመመርመር አይፈቅድም ፡፡ ስለዚህ የመዝናኛ ሁኔታን መጠበቁ ተገቢ ነው ፣ እናም ሊረዱ እና ሊመክሩ ከሚችሉ ቤተሰቦች ወይም ጓደኞች ጋር ይህን ማድረግ ይመከራል። ሁኔታው ከፍርሃቶች ያነሰ አስፈሪ መሆኑን ብዙ ጊዜ እናገኛለን ፡፡ ምንም እንኳን ጉልህ ለውጦች ቢያስፈልጉም እንኳ በቤተሰብ ውስጥ ስላለው ለውጥ ይናገሩ ፡፡ ከኢኮኖሚ ውጥረቱ የኃፍረት ፣ የጥፋተኝነት እና የኩራት አካልን ለመቀነስ ይሞክሩ።

(5) እርዳታ ይጠይቁ - እና እገዛን ያቅርቡ። ለጋራ ዋስትና ጊዜው አሁን ነው

ከመንገዱ ማዶ ያለው ጎረቤት መበለት ነበር? ወይም ሥራ አጥ የቤተሰብ አባል? ስልኩን ለማንሳት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ተናገሩ ዲጂታል ስብሰባ ያካሂዱ ፡፡ እንዲሁም ከአያቶች እና ከእያንዳንዱ የጡረታ አበል ጋር በህንፃው ውስጥ ፡፡ ሃላፊነት ይውሰዱ እና ብቻችንን አንሁን ፡፡ ብቸኝነት የሚሰማዎት ከሆነ ለማጋራት እና ለእርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ (1202 ይደውሉ ፣ ለቢቢኤስ ይጻፉ ወይም ወደ አእምሯዊ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ) HMOs ሶስት ነፃ የስልክ ስብሰባዎችን ያቀርባሉ ፡፡

(6) እያንዳንዱ ፓውንድ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ትክክለኛውን መብላት እና ክብደት መቀነስ

በወጣቶች መካከልም ቢሆን ከመጠን በላይ ክብደት እና የኮሮና አደጋ መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት አለ ፡፡ መዘጋቱም የምግባችን ጥራት እንዲሁም ጤናችን ሊባባስ ይችላል ፡፡ ስለሆነም እጅግ በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን እና የስኳር መጠጦችን መጠጥን ይቀንሱ ፣ የእንሰሳት ምርቶችን (በተለይም የበሬ ሥጋን) ይቀንሱ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ሙሉ እህልን ይመገቡ ፡፡ በሱፐር ማርኬት ውስጥ - ጤናማ ምግብ ለመግዛት ይምረጡ ፡፡

(7) ሲጋራ ማጨስን እና የአልኮል መጠጥን ለመቀነስ መታገል

መዘጋቱ የማጨስን እና የአልኮሆል የመጠቀም አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ሲጋራ ማጨስ ኮሮናን የበለጠ ገዳይ ያደርገዋል እንዲሁም አልኮሆል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጎዳል ፡፡ እነሱን ለመቀነስ እና እንደ 6800 * የስልክ መስመር ፣ በጤና ገንዘብ የመስመር ላይ ቡድኖች ፣ በፌስቡክ ላይ የመልሶ ማቋቋም ማህበረሰቦች ወይም ቡድኖች ያሉ ነፃ አገልግሎቶችን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ቤተሰቡን ለመንከባከብ በቤት ውስጥ አያጨሱ እና ከ 15 እርከኖች (10 ሜትር) ርቀቱን ከእሱ ያርቁ ፡፡

(8) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ይህ በተለይ በኳራንቲን ውስጥ ያስፈልጋል

በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ለመድረስ በመሞከር ቀስ በቀስ ይጀምሩ ፡፡ በየቀኑ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም እንደ መድኃኒት ነው ፣ ይህም ኮሮናን የበለጠ ገዳይ ሊያደርግ ይችላል። መዘጋት ለዚያ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ለስፖርት አዳራሽ አያስፈልግም ፡፡ የአካል ብቃት ትምህርቶችን አጉላ ፣ መውጣትና መውረድ ወይም በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲሁ ለውጥ ያመጣል ፡፡

(9) በየቀኑ ከማህበራዊ ስብሰባዎች ጋር ሥርዓታማ የሆነ አሰራርን ያካሂዱ

ጥራት ያለው እንቅልፍ ፣ ሥርዓታማ በሆነ ምግብ መመገብ እና አስደሳች ተግባራት ሥነልቦናችንን ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡ አሠራሩ ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡ ተወዳጅ እንቅስቃሴን ማካተት ተገቢ ነው (ለምሳሌ በጋራ ምግብ ማብሰል) ፡፡ መዘጋቱ የግፊት ማብሰያ ነው ፣ መጠለያ ሊሰጠው ይገባል ፡፡ አንድ ላይ እና ብቸኛ. በየቀኑ ማለት ይቻላል ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ጋር መገናኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሚረብሸው ነገር ለመናገር አይፍሩ እና እርዳታ ያቅርቡ ፡፡

(10) የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያቅዱ - ከልጆች ጋር

የኳራንቲን ለልጆቹ ያነሰ ውስብስብ አይደለም ፡፡ የርቀት ትምህርት ፣ ጨዋታ እና ንባብን ጨምሮ ከልጁ ዕድሜ ጋር የሚስማማ አሰራርን በጋራ ማቀድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከወትሮው ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ነቅቶ ለመተኛት እና ለመንከባከብ ፣ ለእያንዳንዱ ልጅ ጊዜ ለመስጠት (እና የጋራ እንቅስቃሴን እንዲመርጥ!) ፣ የማያ ገጽ ጊዜን መወሰን እና የጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ሁኔታዎችን መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመዘጋቱ በፊት ልጆቹ የነበሯቸውን ክፈፎች ማቆየት ይመከራል ፡፡

ወርቃማው ጠቃሚ ምክር-መጥላትን አቁሙ ፡፡ አብረን የምንሆንበት ጊዜ ነው ፡፡

ሁላችንም በዚህ ፊልም ውስጥ አንድ ላይ ነን ፡፡ በእስራኤል ህብረተሰብ ውስጥ ለኮሮና ብቸኛ ተጠያቂ የሆነ ዘርፍ የለም ፡፡ መከፋፈሉ እና መሰነጣጠቁ መጀመሪያ ልጃችንን ጎዳነው ፡፡ የጋራ ግብ አለን ፡፡ እርስበርሳችን የምንረዳዳ እና አንዳችን የሌላችንን ልብ የምንረዳበት ጊዜ ነው ፡፡

በጽሑፍ የተደገፈ (በፊደል ቅደም ተከተል): - ከክላሊት ግሩፕ በጋሃ ሆስፒታል የሥነ ልቦና ሐኪም እና የእስራኤል የሥነ አእምሮ ማኅበር ቦርድ አባል የሆኑት ዶ / ር ጊላድ አጋር ዶ / ር ዶሪት አድለር ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና በሕዝብ ጤና ውስጥ የተረጋገጠ ፡፡ የእስራኤልን ዘላቂ የአመጋገብ ስርዓት ሊቀመንበር; ዶ / ር ያኤል ባር-ዜቭ ፣ በሕዝብ ጤና ላይ ስፔሻሊስት ሀኪም ፣ ከፍተኛ መምህር ፣ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት ፣ የዕብራይስጥ ዩኒቨርሲቲ ፣ ሲጋራ ማጨስን ለመከላከል እና ለማቆም የህክምናው ማህበረሰብ ሊቀመንበር ፣ የህክምናው ማህበር; በቴክኒዮን የሂሳብ ትምህርት ክፍል ፕሮፌሰር ኒር ጋቪሽ ፣ የተግባራዊ የሂሳብ ተባባሪ ፕሮፌሰር; ከሥራ ስምሪት ጋር የተገናኘ እና የኤላድ ከተማ ም / ቤት አባል የሆኑት ራቢ ፒንቻስ ግሮስ ፣ የሂዩብ ዩኒቨርሲቲ ሳፍራ ጊጋት ራም ካምፓስ ውስጥ የሰው ጤና እና ስፖርት መድሃኒት ክፍል ኦ 2 ዋና ሥራ አስኪያጅ ዶ / ር ኮሬሽ ዶይም ዶክተር ዮአቭ ዬሄዝኬሊ ገለልተኛ የቤተሰብ ሀኪም ፣ የውስጥ ህክምና እና የህክምና አስተዳደር ባለሙያ; ፕሮፌሰር ሃጋይ ሌቪን ፣


የህክምና ማህበሩ የህብረተሰብ ጤና ሀኪሞች ማህበር ሊቀመንበር ፣ በዕብራይስጥ ዩኒቨርስቲ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት የኤፒዲሚዮሎጂ ፕሮፌሰር እና ሀዳሳህ ፣ የእስራኤል የህክምና ማህበር የስነልቦና ማህበር ሊቀመንበር ዶ / ር ዚቪ ፊሸል ፣ ዶ / ር ኦስነት ከድር ፣ የዩኒቨርሲቲ የህብረተሰብ ጤና ትምህርት ቤት ዕብራይስጥ እና ሃዳሳህ።

አርትዖት-የሲቪል ካቢኔ ዋና ጸሐፊ ሮይ ሸፊ እና የፕሮጀክቱ መስራች ዶ / ር ጋል አሎን ፡፡


עדכוני השפעה:

No items found.

אזכורים בתקשורת:

No items found.

לעיון נוסף:

צוות הקבינט האזרחי

המאמר נכתב בשיתוף:

צוות הקבינט האזרחי

המאמר נכתב בשיתוף עם:

פרסומים נוספים